Красота и грация в каждом движении
Редкий вид спорта сравнится по своей зрелищности, красоте и изяществу с художественной гимнастикой. Спортсменки начинают путь к совершенству с раннего детства: они должны обладать прекрасной гибкостью, растяжкой, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже если изначально у ребенка нет всех этих качеств, почти всего можно добиться путем регулярных тренировок и под контролем хорошего тренера. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта
Немного истории
Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца. Объединение всех этих стилей в один дало начало художественной гимнастике.
В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже произошел застой в ее развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, в последующем преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц. В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты проводились ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966). После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта. В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы. В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям. 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.
В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже произошел застой в ее развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, в последующем преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц. В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты проводились ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966). После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта. В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы. В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям. 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.
Дисциплины
К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин: лента, мяч, булавы, обруч, скакалка, многоборье, многоборье — командные соревнования, групповое упражнение — многоборье, групповое упражнение — один предмет, два предмета.
Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут
К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин: лента, мяч, булавы, обруч, скакалка, многоборье, многоборье — командные соревнования, групповое упражнение — многоборье, групповое упражнение — один предмет, два предмета.
Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут
С какого возраста?
Согласно Федеральному стандарту на этап начальной подготовки зачисляют с 6 лет. Многие школы производят набор детей с 3 лет, но в этом возрасте дети еще не способны понять указаний тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, чужие люди. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой. Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя, например, 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям, но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц. Оптимальным для начала тренировок считается возраст от 4 до 6 лет.
Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног и т.д. Тело гимнастки должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.
Спортивная подготовка
Спортивная подготовка гимнасток направлена на физическое и психологическое развитие спортсменок, поэтому включает в себя несколько направлений и этапов
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка - вид занятий, благодаря которым гимнастки развивают свои функциональные возможности, увеличивается сила и выносливость спортсменки.
Без специальной физической подготовки ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.
Помимо этого, существует функциональная физическая подготовка, когда организм гимнастки подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок.
Общая физическая подготовка - вид занятий, благодаря которым гимнастки развивают свои функциональные возможности, увеличивается сила и выносливость спортсменки.
Без специальной физической подготовки ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.
Помимо этого, существует функциональная физическая подготовка, когда организм гимнастки подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок.
Техническая подготовка
Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:
Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:
- техники без использования предметов;
- техники с использованием предметов;
- различных видов танцев (классический, народный, современный);
- начал музыкальной грамоты, развитие музыкального слуха и чувства ритма;
- составления и отработки программ выступлений.
Тактическая подготовка
Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:
Индивидуальная
Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
Групповая
На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
Командная
Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.
Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.
Психологическая подготовка
Гимнастка должна обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае она будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований.
Включает в себя следующие элементы:
- формирование спортивной мотивации, воспитание благоприятного отношения к тренировочным требованиям и нагрузкам;
- создание правильного настроя перед соревнованиями, формирование умения сконцентрироваться в нужный момент;
- психологическая работа со спортсменкой после соревнований.
Соревновательная (интегральная)
подготовка
подготовка
В результате интегральной подготовки гимнастка приобретает соревновательный опыт. У нее формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.
Высокие результаты достигаются упорным трудом
Этапы спортивной подготовки
Для того, чтобы перейти на следующий этап, гимнастка должна соответствовать требованиям, которые он предъявляет. Если ей не удалось достигнуть необходимых результатов, она может продолжить спортивную подготовку. Этап, на котором она находится, останется неизменным.
На проведение спортивной подготовки требуется много лет. Точное количество времени зависит от самой спортсменки — единого стандарта не существует. Продолжительность подготовки подразделяется на несколько этапов, между которыми нет четких границ.
Решение о том, может ли гимнастка перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть возраст спортсменки, уровень физической подготовки, соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны
Решение о том, может ли гимнастка перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть возраст спортсменки, уровень физической подготовки, соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны
Соревновательная подготовка
Этап начальной подготовки
На этот этап зачисляются дети, достигшие 6 лет и не имеющие медицинских противопоказаний. Также они должны сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. После этого их зачислят в соответствующие группы.
Этап начальной подготовки обычно длится 2-3 года.
На этот период ставится несколько основных задач:
Этап начальной подготовки обычно длится 2-3 года.
На этот период ставится несколько основных задач:
- укрепление и гармоничное развитие организма спортсменки;
- формирование устойчивого интереса к спорту и занятиям художественной гимнастикой;
- освоение техники подвижных игр, изучение техники выполнения широкого комплекса физических упражнений;
- воспитание и оттачивание физических качеств, особенно — ловкости и гибкости;
- воспитание трудолюбия;
Соревновательная подготовка
Тренировочный этап
К зачислению на тренировочный этап допускаются дети, достигшие 8-летнего возраста. Они должны обладать хорошим здоровьем и пройти этап начальной подготовки. Также они должны сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. На этом этапе огромную значимость приобретает соревновательная деятельность..
Основные задачи тренировочного этапа:
Чем активнее спортсменка ведет соревновательную деятельность, тем легче ей отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка.
Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.
Основные задачи тренировочного этапа:
- освоение техники выполнения соревновательных упражнений;
- совершенствование физических качеств и навыков;
- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- выработка точной координации движений, тренировка восприятия времени и пространства;
- развитие у гимнастки способности к самоконтролю тела;
- подготовка к выступлениям на соревнованиях.
Чем активнее спортсменка ведет соревновательную деятельность, тем легче ей отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка.
Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.
Соревновательная подготовка
Этап спортивного совершенствования
Для зачисления на этот этап нужно достичь 13-летнего возраста и сдать необходимые нормативы. К этому этапу допускаются спортсменки, готовые к большим тренировочным нагрузкам.
С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Гимнастки работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.
На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:
На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь она предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.
Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.
С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Гимнастки работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.
На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:
- освоение повышенных тренировочных нагрузок
- укрепление и развитие различных систем организма;
- отработка соревновательных программ;
- устойчивое овладение техникой и тактикой художественной гимнастики;
- продолжение повышения спортивного мастерства (общая и специальная физическая подготовленность) до уровня требований сборных команд;
- накопление опыта соревнований;
- освоение повышенных тренировочных нагрузок
На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь она предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.
Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.
О соревнованиях
Выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.
Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера, но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров
Самое престижное международное соревнование - Олимпийские игры, проводится один раз в четыре года. Чемпионат Мира по художественной гимнастике – международное соревнование, которое проводится с 1963 года (один раз в два года). Чемпионат Европы по художественной гимнастике – международное соревнование, проводимое Европейским гимнастическим союзом (UEG). Первый чемпионат состоялся в 1978 году.
Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера, но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров
Самое престижное международное соревнование - Олимпийские игры, проводится один раз в четыре года. Чемпионат Мира по художественной гимнастике – международное соревнование, которое проводится с 1963 года (один раз в два года). Чемпионат Европы по художественной гимнастике – международное соревнование, проводимое Европейским гимнастическим союзом (UEG). Первый чемпионат состоялся в 1978 году.
Подать заявку
Заполните поля и мы пригласим вашего ребенка на пробное занятие
